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Sitio dedicado a los seguidores de la dieta Dukan y a los que quieren conocer este metodo. Recetas, consejos y más.

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miércoles, 22 de febrero de 2012

PICOS DUKAN.....¡¡¡¡¡CRUJIENTES!!!!


Para perfeccionar esta receta tuve que hacerla por lo menos 4 veces , para estar segura del resultado y fue ¡ideal!, tanto que tenía que hacerlos en dos tandas, ya que gustó mucho en mi casa, incluso mi niña de 4 años se los comía, así que las siguientes veces varíe y en vez de usar sémillas de sésamo para espolvorear, agregué especies (orégano, ajo en polvo y jengibre), definitivamente les da su toque.


Con queso de untar ¡está delicioso! e ideal para un picoteo y si queréis sorprender a amigos y familiares :).


Ahora pasamos a la receta ;) :


INGREDIENTES: 
1 clara ( de un huevo talla M)
2 Cs de maicena
3 Cs (colmadas) de leche en polvo
1 cc de levadura
pizca de sal y especias al gusto (orégano, ajo en polvo, jengibre, semillas de sésamo,etc)

Mezclan todos los ingredientes ,no os asustéis cuando veáis que es dificultoso moverlo, al principio es así , cuanto más lo muevan (con una cuchara) irá integrándose todo y se hará una masa semi espesa, una vez lista la dejan reposar 20 minutos (asi toma más consistencia).
Precalentar el horno, colocar la masa en una bolsa ,a la cual le haran un corte en la punta (si tenéis manga pastelera mejor) , sobre la bandeja forrada con papel albal van formando picos (no muy anchos ya que al cocerse se hinchan un poco) y hornear 10 minutos, yo tengo la función grill malograda, asi que tengo que darles vuelta para que se dore por ambos lados, vigilar bien para que no se os quemen, al día siguiente aún están más crujientes ;).





NOTA: Los picos de la derecha tienen ese color porque los pinté con la yema que desheché ,no es necesario, pero si no la queréis tirar es una buena opción. 

lunes, 20 de febrero de 2012

TARTA NAPOLITANA DUKAN

Hola amig@s dukanian@s, revisando mi lista de recetas favoritas dukan francesas me topé con esta   ( http://dukanregime.canalblog.com/archives/2010/08/index.html)  , yo la he modificado, por usar menos huevos y menos yemas, la receta original lleva 6 huevos enteros, he usado 4 y solo dos yemas y el resultado  ¡ ha sido estupendo!, está buenísima y viene genial para esos días en los que nos apetece algo dulce, algún bizcocho tierno y si queremos sorprender ;)






INGREDIENTES:
BIZCOCHO DE VAINILLA
2 huevos
1 Csy media de maicena
2 Cs edulcorante en polvo
2 cc de levadura
Aroma de vainilla (opcional)
BIZCOCHO DE CACAO
2 claras
1 Cs  y media de maicena
2 Cs de edulcorante en polvo
2 cc de levadura
20 ml de leche líquida
1 Cs de cacao
PREPARACION
PREPARAMOS EL BIZCOCHO DE VAINILLA
Montar las claras a punto de nieve firme, mezclar las yemas con la maicena, el edulcorante, la levadura y el aroma. Mezclar ambas preparaciones con movimientos envolventes, extender sobre una bandeja forrada con papel vegetal (tiene que salir rectangular), con una altura de ½ a 1 cm (se hincha a la cocción. Hornear 12 minutos o hasta que veáis que ya está cocido.
PREPARAMOS EL BIZCOCHO DE CACAO
El mismo procedimiento, excepto que en vez de mezclar con yemas los ingredientes secos lo mezclamos con la leche y ya luego ambas preparaciones. Esto lo hacemos para no usar tantas yemas. En este punto ya tendremos la primera preparación lista , el horno estará caliente por lo que este bizcocho demorará menos en cocerse ,  8 minutos máximo( en mi horno) vigilar ya que cada horno es diferente.
Cuando estén listas las dos masas, despegarlas del papel, ( la que lleva leche en lugar de yemas mejor despegarla en caliente que luego es más difícil).Cortar ambas en dos (Si la queréis más grande) yo la corté en cuatro y montar en este orden:
Bizcocho de vainilla, Nocilla, Bizcocho de chocolate, Nocilla y asi sucesivamente hasta acabar, finalmente decoramos como más nos guste con la nocilla restante. Si lo partís por la mitad lo podéis guardar para 2 días, consérvenlo en el frigo.





¡Que la disfrutéis!

¡RESULTADOS SORTEO!

¡FELICIDADES! la ganadora es...........

  • Puesto 1: 68 Ingrida Avizieniene



1 Amanda
2 Carol dukaniana
3 Maricruz Cecilia
4 Violeta Dukan
5 María Martinez
6 tosixe5
7 verito77
8 RADASA
9 mayka30
10 susanacasva
11 veritoloka
12 kpitana
13 Maravillas
14 Ina García
15 Alisa
16 Alessiah
17 merche0979
18 panfu
19 montse
20 montana
21 patrizana
22 miriam11
23 La nenica
24 Recursotk
25 soniabono
26 Fede(Karina)
27 Jessica
28 Miranda
29 Marieta
30 ivani
31  ANALE
32 Vane10
33 henkalopez 
34 gemmabra
35 monrc
36 fistra
37 Miguel José
38 moustro
39 Anabel
40 Sandra Perez Campos
41 Loli Serrano Garcia
42 Gabriela Gaona
43 Nerea Canet Juarez
44 Remedios Márquez Barragán
45 Isa Dorante Santanton
46 Rosa Vizcaino Castro
47 Mireia Arasa Sanchez-toscano
48 Mabel Parra Tobias
49 Loli Polo Soler
50 Anne Marie Fernandez Barboza
51 Maria Baeta
52 Lucia Sanchez Lopez
53 Irina Lupescu 
54 Juan Luis MaLo
55 Rubio Chaves Luisa
56 Veronica Binimelis Martin
57 Adriana Patricia França
58 Macarena Ortiz Soriano
59 Rocio Vera
60 Elena Mh
61 Carlos Alberto Perez Garcia
62 Pilar Barral Ayala 
63 Cristy Dk
64 Verónica V. Fayos Carretero
65 Pilar de Castro 
66 Ana Isabel Molina Martinez
67 Carmen Aragon Garcia
68 Ingrida Avizieniene
69 Isabel Prades Velez
70 Gloria Blázquez González
71 Cruz Mteresa
72 Cristina Corrales
73 Sandra Perez Campo
74 Vanessa Rodriguez Gonzalez 
75 Marian Castillo Pisa
76 Mari Mar Fernandez Rodriguez
77 Anuska Montero
78 M. Luisa Díaz-Moreno
79 Pyluka Myluka
80 Elena QPerez
81 Miriam Carmen Mendieta
82 Marisa Hernandez Martinez
83 Paola Rosales
84 Concha Checa
85 Mónica Regher
86 Alicia Madroñal Belloso
87 Angela Vizcaino Casquero
88 Cristina Letrán Torres
89 Raquel Marrero
90 Anna Montañola
91 Vicen Castello Bernat
92 Laura Sànchez
93 Maria Angeles Sinsáez Montón
94 Daniela Marinau
95 Maria Angeles Aured Esquina
96 Nuria Flores
97 Erika Leyva García
98 Juani Campos Cerezo
99 Mar Fraga
100 Vicky Corrales Artigas
101 Manuela Sanchez Reyes
102 Blanca Cuenca Miñana

A todos los demás gracias por participar :)

viernes, 10 de febrero de 2012

SORTEO

Hola amig@s dukanian@s:

Hace tiempo tenía en mente hacer un sorteo entre mis seguidores, por razones "x" siempre lo iba posponiendo y hasta han pasado las fiestas y no pude concretarlo, asi que creo que ya por fin ha llegado el momento :D, se trata de un delantal  con un logo dukaniano, hecho totalmente a mano, un mini delantal para botella y un tubo de menta/chocolate Le Whif , que se trata de un inhalador que te deja el gusto de chocolate/menta en la boca sin calorías ;), para cuando nos ataca las ansias de chocolate , más información aquí
Lamentablemente solo pueden participar las personas de  España Peninsula y Baleares, dado que fuera de España los gastos de envío serían excesivos.


CONDICIONES PARA PARTICIPAR:

- Ser seguidor (a) del blog. Los comentarios "anónimos" no se tendrán en cuenta.
- Dejar vuestro comentario debajo de este post indicando vuestra participación, lo que más os gusta del blog y respectivo email para poder avisaros si han sido premiados.

Las inscripciones estarán abiertas hasta el Viernes 17 de Febrero y el sorteo se realizará el Lunes 20 a las 11 am vía Sortea2 , ese día publicaré el nombre del ganador (a).

NOTA IMPORTANTE: Los comentarios están moderados, así que no lo podrán visualizar hasta que yo lo apruebe, esto me facilitará confeccionar la lista de participantes,la cual haré pública días antes del sorteo.

Fotos de los premios






¡Suerte!

jueves, 9 de febrero de 2012

SAN VALENTIN DUKANIANO

Hola amig@s dukanian@s, un poquito tarde pero creo que llego a tiempo de darles alguna idea para pasar San Valentín con dukan ;). Dos opciones: dulce y salado.
Para la primera tenemos dos recetas utilizando solo 2 huevos, aprovechamos las claras para una y las yemas las utilizamos para otra recetita :).
Para la segunda una quiche dispuesta en moldes de corazones (nos sacan del apuro) y una pequeña decoración acorde a la fecha. Espero que os guste, ahora vamos a los ingredientes y preparación ;).


TRONQUITO DOS SABORES
 INGREDIENTES:
2 claras
2 Cs de maicena
1 cc de levadura
1 cc de cacao
2 Cs de edulcorante líquido
10 ml de leche
PREPARACION
Montamos las claras a punto de nieve, reservamos.Mezclar la leche con la maicena,el edulcorante,  la levadura  una vez bien integrada mezclar con las claras con movimientos envolventes, a la mitad de la mezcla le agregamos el cacao, luego colocamos sobre una bandeja con papel de horno tal como se muestra en la foto.


Horneamos entre 12 a 15 minutos, una vez listo la despegamos con cuidado del papel y enrollamos enseguida con un trapo húmedo o con papel albal, para darle forma y no se rompa al rellenarla, dejamos enfriando.

PREPARAMOS EL RELLENO
75 cl de leche
2 cs de leche en polvo
1 Cs y media de edulcorante líquido
1 cc de agar agar
Aroma chocolate blanco
Mezclamos todos los ingredientes (excepto el agar agar) y llevamos al fuego, una vez empiece a hervir dejamos reducir un poquito y agregamos el agar agar, mover durante 2 minutos y luego apagar el fuego y dejar que enfríe.

Ya solo queda poner primero la base blanca, encima colocamos la de cacao y rellenamos con la crema de leche. Luego es cuestión de decorarlo al gusto yo preparé NUTELLA dukan, la coloqué en una manga pastelera y decoré, el corazón del centro lo rellené de MERMELADA DE FRUTOS ROJOS



UTILIZAMOS LAS YEMAS

Para hacer estas galletitas utilizamos la misma receta de galletas rellenas de chocolate que publiqué hace un tiempo, pinchar aquí , con la única variación que agregamos cacao, si quedara muy seca la masa podemos añadir un pelín de leche (cuidado con pasarse). Luego sólo resta decorarla con la crema de leche, la mermelada y la nutella dukan que nos ha sobrado de la receta anterior :).

QUICHE CORAZON DE PIMIENTO

INGREDIENTES
2 huevos
3 Cs de queso batido
1 Cs de tomate triturado
taquitos de pechuga de pavo
pimiento cortado en taquitos
Sal, pimienta, Orégano (para espolvorear

Batir los huevos, añadir el queso batido, el tomate riturado, los taquitos de pavo, de pimiento y salpimentar, colocar en moldes y espolvorear con orégano. Luego cortamos pimiento rojo en forma de corazones y lo colocamos encima. Horneamos a 200ºC  durante 30 min. 
Podemos variar la receta utilizando las verduras que más os gusten.





¡ FELIZ DÍA DE SAN VALENTIN !

Y no os olvidéis de apuntarse al sorteo del delantal y demás cositas :).

AVISO: Los comentarios que posteais en "ALTERNANCIA EN FASE CRUCERO" ya no los puedo responder :(, hay demasiados y la página no se carga, coloquen su pregunta en algún otro post que no tenga comentarios. 

martes, 7 de febrero de 2012

BROWNIE DUKAN .....UNA DELICIA


Hola amig@s dukanianas, en esta ocasión les traigo una deliciosa receta dulce, se trata de un brownie con cobertura de chocolate blanco y está buenísimo, con decirles que no parece de dieta. Todas las fotos corresponden al mismo día en que lo hice, es para que tengan en cuenta que no sale poco, utilicé estos moldes . 



INGREDIENTES


2 huevos
4 Cs de maicena
1 Cs de cacao
3 Cs (rasas) de edulcorante en polvo
2 Cs de queso batido
1/2 sobre de levadura

PREPARACION



Precalentar el horno. Mezclamos todos los ingredientes y  horneamos a 200ºC  durante 15 a 20 minutos (ir vigilando ya que cada horno es diferente). Desmoldar en frío.

Para la cobertura de chocolate blanco
4 Cs de queso batido
2 Cs de leche en polvo
Edulcorante ( en polvo de preferencia)
Aroma de chocolate blanco (opcional)

Agregar al queso batido la leche en polvo y el edulcorante y por último el aroma, mezclar bien y si quedara líquida meterla al congelador unos 15 minutos, de todos modos cuanto más repose cogerá mejor textura luego es solo ponerla encima del brownie.

OTRA VARIACIÓN


Esta foto corresponde al molde de corazones, los llené a 1 cm de altura. Una vez listas , frías y aún en sus respectivos moldes, procedemos de la siguiente manera: Edulcoramos un yogur natural ( si ya es edulcorado no hace falta), le agregamos el aroma que más nos guste (yo usé de vainilla), hidratamos 2 hojas de gelatina, la diluimos en un poquito de agua hervida y la mezclamos con el yogurt, luego vertemos la mezcla encima de la base de brownies, metemos al frigo hasta que gelifiquen.


Esta es la misma que la primera foto, con la cobertura de chocolate blanco, como pueden ver, me salieron dos medianos y 4 pequeños, por lo tanto sirve perfectamente hasta para 3 días.Pueden hacerlo en un solo molde de plumcake y repartirlo para los días que queráis
.




viernes, 3 de febrero de 2012

ALBONDIGAS GOURMET DUKAN


INGREDIENTES
Fiambre de pechuga de pavo en cantidad necesaria
Queso de untar
Perejil picado
Pimentón dulce

Moler en la licuadora la pechuga de pavo, luego mezclar con el queso de untar viendo que quede más o menos compacta para poder formar las bolitas sin dificultad, agregar el perejil  picadito y formar las albóndigas.


Colocar en un plato y espolvorear de pimentón dulce en polvo, riquísimo y muy simple :). Ideal para un aperitivo o como entrante, sirve desde ataque pero usando queso de untar 0% (Linessa o San millán)


Espero que os guste ;)

miércoles, 1 de febrero de 2012

BIZCOCHO CON MOUSSE DE COCO


INGREDIENTES
BASE
2 huevos
5 Cs de leche en polvo
40 ml de leche desnatada
2 cc de levadura
Edulcorante en polvo (al gusto)


MOUSSE
2 claras de huevo
12 Cs de queso batido 0%
3 hojas de gelatina
Edulcorante
Aroma de coco


PREPARACION
Preparamos la base:
Separamos claras y yemas, montamos las claras a punto de nieve y durante el  proceso espolvoreamos con edulcorante en polvo, yo eché aproximadamente 2 Cs. Reservar. Mezclar las yemas  con la leche en polvo, la levadura y la leche líquida (con batidora mejor para que se integre bien). 





Una vez lista la mezcla, mezclamos ambas preparaciones con movimientos envolventes y disponemos en un molde (de preferencia alto). Horneamos durante 10 a 15 minutos a 200ºC. Una vez listo sacamos del horno y dejamos enfriar.


Preparamos la mousse:
Remojamos las hojas de gelatina en agua fría, mientras montamos las dos claras a punto de nieve, al queso batido lo edulcoramos al gusto y agregamos el aroma de coco. Cuando la gelatina esté blandita la ponemos en un cuenco con un poquito de agua y metemos al microondas medio minuto , una vez lista la agregamos al queso batido sin dejar de mover, a esto añadimos las claras montadas y listo, solo resta colocar sobre el bizcocho, meter al frigo y dejar reposar mínimo 2 horas.



¡Y listo! , ya podemos merendar :).


* Esta receta es válida desde la fase de ataque
* El molde que usé mide 24 cm de diámetro
* Salen 6 porciones como la de la foto, por lo tanto nos sirve perfectamente hasta para 3 días.